手动清理Telegram缓存和媒体文件
手机端直接清理功能
进入设置菜单：打开Telegram主界面，点击左上角的三横杠或底部菜单（不同系统入口略有区别），进入“设置”界面。这里集合了所有账号参数，从隐私到通知，一站式管理。
找到数据与存储：下滑找到“数据与存储”这栏，点进去，这里可以看到你所有有关数据占用的详细统计。每次我帮朋友操作，都会让他先看看具体哪个模块占了多少空间，有时候单单缓存文件就多达几G，一眼心脏骤停。
清理不需要的缓存和媒体：点击“存储使用情况”，Telegram会自动统计图片、视频、文件、语音信息等占用空间的具体数值。在这里，点一下“清理缓存”按钮，会弹出让你二次确认，你还能按类型细分，比如只清理视频或者只清理语音消息，操作起来很灵活。一般我是 优先清理缓存和不再需要的媒体，重要的文件记得备份好。
技巧分享：我之前给同行大佬讲解时，他第一次发现群聊表情包和动图很占空间，特别是在工作群和兴趣群活动多的时候，每天攒下来的缓存少则几百M，多的能有好几G。所以定期来这里操作一遍，能让Telegram又快又清爽。
聊天记录和媒体逐项删除
选择目标聊天：回到主界面，进入你想要清理的群组或私聊对话。比如那种每次打开都被海量图片刷屏的搞笑群，最容易积累大量垃圾媒体。
管理媒体：点击顶部聊天名字，进入聊天详细设置，里面有个“共享媒体”选项。这里会按照照片、视频、文档等分类，点进具体项目可以批量选择后直接删除。
清理整个会话：如果完全不想保留历史记录，可以直接在聊天设置里选择“清空聊天”或“删除聊天”。我自己习惯性的做法是把一年以上的聊天、用过的小群聊直接清光，既安全又不怕误删重要信息。
设置自动存储清理规则
定期自动删除旧媒体
进入清理设置界面：在Telegram设置里的“存储使用情况”板块，有一个自动删除缓存项目，可以点击进入。
选择保留时间：设置“聊天媒体保留时间”，常见选项包括3天、1周、1个月、永不或自定义。比如我习惯设置为1个月，每个月只保留最近内的图片和视频，旧的内容自动清除。
开启自动清理功能：点击“启用”，Telegram后台会根据你的设置周期，自动移除过期的聊天媒体而不影响实际聊天内容。用这个功能以后，哪怕把Telegram扔在角落不管，存储空间也不会莫名爆满。
我帮一个搞IT的老师朋友配过这套方案，他用Telegram管理几十个社群，以前老得自己手动删，后来直接开了定期自动清理，空间就再没告警过。
针对频道或群组单独设置
定位目标群组/频道：进入你需要单独管理的群组或频道对话界面。
打开管理媒体设置：点击顶部名称进入“群组/频道信息”，在更多选项或者设置里有“聊天媒体清理”或类似叫法。
自定义这个会话的清理策略：设置该会话下媒体文件定期自动删除的规则，比如只保存一周或只保留最新X条消息。这样有些重要的工作群我会保守点设置，娱乐大群果断清得更勤。
这是真的实用，比如有次我帮美食公众号的朋友，她每月要下载社群食谱图片，存完以后让自动定期删，既方便也不用怕堆积过多无用图片。
使用第三方清理工具协助释放空间
利用移动端系统工具
打开手机自带清理器：Android和iOS都带自带的垃圾清理功能（比如小米管家/iOS储存空间助手）。
扫描Telegram存储文件夹：在清理器界面通常能看到各APP缓存和残留文件专门分类，选择Telegram相关的缓存、文档、图片、视频等清理。
一键清理冗余数据：系统工具会帮你一次性清掉Telegram缓存，无需手动逐项操作，而且一般比较安全，不会删除聊天记录本身。注意安卓上Telegram有时会在“/Telegram”文件夹里生成大量图片和视频（类似微信群文件夹），也可以通过文件管理器直接删除无用内容。
亲测这个方法适合不常手动管理Telegram的人，比如我爸手机流量小，不愿频繁折腾，一键清理就能省心不少。
借助专业文件管理器
安装文件管理App：比如Re管理器、ES文件浏览器等主流管理工具，应用市场都能搜到。
定位Telegram专用文件夹：一般在手机存储根目录下有“Telegram”主目录，里面又细分为Telegram Image、Documents、Audio等多个子目录。
手动选择删除：通过文件管理App，可以针对性地删除过大的图片、视频和表情包/动图等，既可细节控制，也能预防误删重要聊天文件。 操作前把必要内容备份到云端或者本地。
之前有粉丝反馈用ES文件浏览器直接删Telegram里的大视频文件，每次能空出好几G空间，而且不用担心误删其他App数据，效率杠杠的。
管理电脑端Telegram存储
Windows系统本地清理
打开桌面Telegram应用：登陆账号后进入界面左下角“设置”菜单。
进入高级设置：在弹出的设置栏找到“高级”选项，里面包含了存储路径和存储用量查看入口。
清理缓存按钮一键搞定：可以直接点击“清除本地缓存”或者“管理本地存储”按钮，Telegram会自动帮你释放所有无用缓存，包括图片、视频、文档和临时文件。习惯用电脑办公的朋友，这个功能比手机更方便，清理后秒回流畅。
我曾帮朋友解决他用Telegram收文件速度变慢，清了桌面的缓存后，传输速度和响应都恢复到初始状态，尤其是大文件多的用户效果最佳。
macOS系统精准管理
进入应用菜单栏：Mac用户直接打开Telegram，点击顶部菜单“Telegram”>“设置”。
查找数据和存储设置区：在“存储管理”内可以看到所有缓存细节，占用空间一目了然。
分项清理与自定义规则：支持按时间段设置定期自动清除缓存，也可以对图片、视频、文档分别勾选自己想要保留/删除的文件类型。用Mac写稿的朋友反馈说，这比手动删缓存爽太多，自动化强大不少。
开启云端同步减轻本地负担
使用Telegram云功能保存历史
避免重复本地存储：Telegram天生支持云端同步，聊天记录和文件不会完全依赖本地，其实可以更放心地删本地数据，只要你需要的时候还能随时下载回来。点对话右上角，把重要文件“保存到Telegram云端”，本地空间立省，但啥都不会丢失。
管理重要文件转存：长期占用空间的文件，比如合同、照片等，我 顺手转存到Google Drive、OneDrive或者百度网盘，降低Telegram本地负担。
定期检查云存储同步情况：避免手误或网络问题造成丢文件，最好养成定期核对和同步备份好习惯。我上次帮朋友手机刷坏，全靠云端同步数据，所有文档都毫发无损，甚至表情包都还原了。
选择性下载/预览大文件
关闭自动下载大文件：Telegram设置里有“自动下载媒体”选项，把图片、视频、文件等勾选为仅Wi-Fi下载或者完全关闭自动下载，只在需要的时候手动下来。
预览功能节省流量和空间：很多图片和视频可以只在线上预览，不下载完整文件。这样既保证随时能用，空间也不再白白浪费。
清除历史已读大附件：对于已经浏览过的大附件，如果短期内不需要，可以主动清除本地副本，放心以后还能云端找回来，此举对老机型存储扩展特别有效。
如果想了解更多关于Telegram的技术细节和最新玩法，可以参考 Telegram （nofollow）。
电报常见问题解答
Telegram清除缓存后聊天记录会丢失吗？
放心，如果你只是清除Telegram的缓存和媒体，本身的重要聊天内容、信息，包括文字、历史消息链接什么的都不会丢失。清除缓存仅仅是删除了已经在本地存储的图片、视频和短期语音等“中间文件”，比方说你看过某张图片，清理过后将不再占用手机空间，但是当你再次点开这张图片，Telegram会自动从云端重新加载回来。不少用户一开始害怕清缓存会把聊天内容全删光，其实只要你没主动删除某个对话，就算清完缓存内容，聊天本身依然都能找到。所以，平时可以放心大概率地去清理Telegram缓存，尤其是空间紧张或者聊天图片多的时候定期操作一遍。
怎么查清Telegram到底占了多少空间？
Telegram客户端其实会在设置-数据与存储-存储使用情况界面里直接显示目前Cache和聊天中媒体、文件等占用了多少内存空间。你进去能看到详细分类，比如图片、视频、文档各自占了多少，不仅可以一键清理，还能搞清楚是哪个群、哪个频道或者哪种类型的消息占用最多。我 你没准每周点一次这里，很容易发现是不是最近看视频直播多了，或者动画表情多了导致空间暴涨。这样能对症下药，提前清理，避免空间告警。
Telegram存储实在爆满还有什么招？
除了常规设置清理、手动删除、开启自动清理，其实你还可以配合手机或者电脑系统本身的文件管理工具（比如安卓的硬件空间清理、iOS的存储管理助手等）一起查查哪里堆积得最多。还有专业App，比如CC Cleaner或者ES文件管理器都很好用，能批量筛选大于500M甚至1G的临时大文件一键扫掉。如果习惯Cloud同步和外部云盘存储，也能把长期不动的历史内容转移走，本地空间一下轻松下来。存储空间告急时， 优先删个人觉得无压力的图片/语音，必要文件备份好再删。用下来你会发现，这些实用技巧搭配起来，Telegram聊天体验会舒服不少。
如果你按这些方法试了，有新奇更快的清理姿势，也欢迎回来留言讨论，我们一起让Telegram陪伴的日常更高效！
