更改Telegram内置的连接代理
很多朋友根本不知道Telegram支持自己改网络代理，尤其是刚接触国外社交工具的同学，其实切换代理有时候比换翻墙软件更快解决问题。
手动添加SOCKS5代理
打开设置界面：点开Telegram主界面左上角的三条横线图标，进入“设置（Settings）”，找到“数据与存储（Data and Storage）”，紧接着点“代理设置（Proxy Settings）”。
填写代理信息：打开代理后，选择“添加代理（Add Proxy）”，然后在弹出的界面中选“Socks5”，输入你购买或免费获取的代理服务器地址和端口，比如123.123.123.123:1080，账号密码也记得填。
保存并激活：填写完后点右上角勾选保存，再返回代理列表，点击刚添加的代理后面的小开关即可有效切换到该代理，稍等几秒，主界面就能正常刷新了。
去年我在帮朋友管理她的美食博主账号时，发现TEL一到晚上就掉线，换了SOCKS5代理马上恢复秒开速度。你可能要测试多几个代理节点，遇到卡顿直接在网上找新地址，不用死磕一个。
启用MTProto代理
进入代理设置：同样进入“设置→代理设置”，点“添加代理”。
选择MTProto协议：在代理类型中选“MTProto”，输入正确的服务器地址、端口和密钥（一般代理商会提供）。
应用代理：保存后点击你新加的MTProto代理开关，页面无报错说明生效。你可以直接在 Telegram搜“MTProto代理”，会看到一大堆热心网友分享可用连接（记得安全第一选信得过的）。
很多知名的Telegram频道和开源站点都维护着公开的MTProto地址，优点是一般会比SOCKS5更稳定，有的还能自动切线路，后台测速挑最快那一个。
利用手机系统的VPN网络加速
有些情况下，你代理地址老因地区限制被封，切换手机自带VPN可以绕过网络墙，完全不用在APP内折腾。
配置第三方VPN客户端
下载安装VPN App：在应用市场或者官网下载靠谱VPN软件，比如Outline、Shadowrocket（iOS）或V2rayNG（安卓），装好后打开。
添加服务器信息：输入你的VPN账号、服务器地址和端口（大厂服务一般自有教程直接复制粘贴），保存设置。
全局启动连接：回到APP主界面，点启动按钮（有些需要授权权限），显示“已连接”后再打开Telegram，网络瞬间变正常。去年给一个技术小圈子推荐这个，几乎一劳永逸。
正规VPN大多自带断线重连和多线路平衡功能，遇到一条慢了自动切，头疼的莫名掉线、图片发不出去问题，很快解决。
使用系统自带VPN功能
进入系统设置：打开手机“设置→无线和网络/连接→VPN”。
创建新VPN：点“添加VPN”，挑一个常见协议（如L2TP/IPSec、PPTP），按照服务商给的信息把地址、用户名和密码填进去。
连接并测试：选中刚加的VPN名称连上，用Telegram发几条消息，图片和视频能即时发送说明设置没问题。
用系统VPN的好处是稳定，比如小红书、B站都有笔记分享，大部分常用设备都支持，遇到新机型直接照搬，很少出错。即使哪天第三方VPN失效，买的新手机也能直接用。
切换DNS加速网络解析
很多时候Telegram连不上其实是DNS劫持导致的，简单改DNS就会有质的变化，就像重启电脑一样有效。
更改WiFi下的DNS设置
进入WiFi设置：在手机或电脑WiFi列表点击已连接网络的详情图标。
修改DNS地址：找到“IP设置→静态”或“手动”，将DNS1和DNS2改为1.1.1.1/8.8.8.8（Cloudflare和谷歌的公开DNS）。
保存并重新连接：退出设置页面，断开WiFi重连，进Telegram试试看能否秒刷页面。
我在给某内容创业账号做推广时，这个DNS套路救过无数人，尤其是小区宽带被某些浏览器劫持，改完DNS，图片延迟立刻大减。
安装DNS加速App
下载并授权软件：根据平台在应用商店下载1.1.1.1、DNS Changer等知名DNS优化App，首次打开选择“一键加速”。
授权根证书：如软件弹窗提醒授权VPN或证书等权限，选择同意。
后台运行开启保护：保持软件开启状态再返回Telegram，这些App会自动拦截屏蔽运营商劫持行为，保证海外服务器能流畅被解析。
这种App几乎傻瓜式操作，适合对手机设置不敢随便动手的小白。权威安全站点，比如谷歌技术博客都推荐过Cloudflare DNS应用，一直算业内高口碑。
优化本地网络和运营商设置
很多时候不是Telegram问题，是你家宽带、路由器或手机网络存在一些障碍，局部网络优化一下会让一切简单得多。
切换不同网络环境
测试不同网络：关闭WiFi切换4G/5G流量，或者从移动热点、朋友家网络换到自己家网络。
测试Telegram连通：每换一次网络，立刻用Telegram刷新页面发消息，如果突然变得很流畅，那说明你之前网有问题。
记录稳定时段：经常发现一到晚上卡顿，多半是宽带小区分流，白天访问更快。这种强行调度只能靠跳网络解决，尤其在高峰时段竞争大时，用流量能省不少心。
不少资深玩家 重要时刻直接挂流量卡，否则家里宽带存在掉包、路由器防火墙误拦，Telegram速度便拉垮。
重启或更换路由器/设备
断电重启路由器：长按电源键让路由器彻底断电30秒再开机，数据缓存清理后防火墙bug经常就没了。
替换设备测试：换别的手机、平板或电脑登陆同一个Telegram账号，看是否只有某一台设备加载失败。
优化路由QOS设置：部分性能高的路由器管理后台有QOS限速，可以把Telegram服务优先级调到最高，也能让APP获得更高带宽。
这套方法我帮同行的小红书运营试了无数次，尤其重启路由器这事特别玄学，经常莫名其妙就能上了。所以不要怕折腾，这些基础设置容易被忽略。
清除Telegram缓存和数据
有种情况很常见，就是你的Telegram用久了，APP缓存堆积、历史数据异常，导致网络连接异常慢或者直接崩溃。
清理APP内部缓存
进入Telegram设置：打开Telegram后点左上角进入设置页面，找到“数据与存储”。
选择清理缓存：在数据与存储页面最下方有个“清理缓存（Clear Cache）”，点进后可以看到图片、语音、文件等占用量，全部勾选后清除即可。
重启APP测试：关闭Telegram完全退出后台，再重新打开进入主界面，看网络加载速度是否提升显著。
清空缓存有时能直接解决“假装连上了但刷不出内容”的问题。我有次帮朋友的频道做抽奖活动，前天还能发红包，过两天一登录图片就挂掉，清下缓存立马恢复。
卸载重装Telegram应用
卸载并重新下载安装：在手机应用管理里卸载Telegram，然后去Telegram官网下载最新版，官方源自带优化补丁。
登录原账号：重新安装后用你的手机号或Telegram ID重新登录，不用担心数据丢失，Telegram都是端到端云同步的。
确认网络恢复：登陆后试着发消息发图片测试，用新版程序也许可以一键解决老版本Bug导致的连接异常。
有朋友买的新手机，明明用旧设备能上Telegram，一换就卡死，一顿折腾最后靠“卸载重装”完美解决。新版还常会修复中国地区的本地Bug，能自动适应特殊网络环境。
电报常见问题解答
Telegram怎么总是提示连接不稳定？
多数情况下，出现“连接不稳定”提示，是因为你的网络被墙或者代理服务器本身速度慢导致的。如果你是移动网络，可以优先切换到WiFi试试，如果是在家WiFi，可以尝试更换成4G/5G热点。有时候运营商本身做了限速处理，用公共DNS（比如1.1.1.1或者8.8.8.8）会立马有所提高。 关注代理节点的活跃状态，很多免费的代理会突然失效，多收藏几个备用很关键。如果你长期有这问题，考虑开一个稳定的VPN服务，那些有免费试用的先体验一周。
使用Telegram时，感觉图片和视频加载特别慢，有什么简单加速办法？
你遇到这情况，第一时间先换DNS地址，把WiFi的DNS手动改为1.1.1.1或者8.8.8.8，能比想象中加速很多。如果改完DNS没用，可以清除一下Telegram的应用缓存，APP用久了也会卡死。还有很实用的办法就是直接在Telegram里面设置代理，SOCKS5和MTProto代理都能有效绕过区域限制，网络质量瞬间提升。实在不行，一把流量热点起飞，日常刷图聊天无压力。 选择早晚或非高峰时段登陆，能避开网络拥堵，让体验流畅许多。
可以直接用机场分享的节点用Telegram吗？有啥需要注意的？
是的，大多数机场节点（比如SOCKS5、Shadowsocks、Vmess）都能集成到Telegram的代理里，手动填进去就好。但要注意，有些端口被封，节点在Telegram不一定稳定，亲测最好有3-5个备用代理随时切换。如果用机场节点速度慢， 配合VPN应用更稳定。比如在Shadowrocket里一键全局VPN，Telegram直接走加速通道，比单独设置代理路由快不少。 大型机场通常会定期清洗僵尸用户，节点可能不定期变动，记得关注官方公告和节点更新时间，避免突发断线影响日常通信。
如果你有更多Telegram怎么设置网络的问题，欢迎留言，我都会试着帮你找到最好用的方法！
