设置Telegram应用内的自动下载功能
关闭数据与存储中的全局自动下载
找到设置入口： 打开Telegram app，点击左上角个人头像旁的三道杠进菜单，选择“设置”，找到“数据与存储”这一栏。
这一步很重要，因为Telegram默认在多种网络环境下都可能自动下载大批媒体，功能很“贴心”，实际很容易把手机存储和流量都塞爆，尤其遇到有些频道天天乱发几十张动图的时候。当年我刚玩Telegram时，没注意这个功能，没多久手机就提示快存满了，一查全是些我根本没看过的频道表情包，简直莫名其妙。
选择具体网络环境： 进入“自动下载媒体”下的设置，会看到“使用移动数据”、“使用Wi-Fi”和“漫游”三栏。你需要逐条进去，比如点“使用移动数据”，把图片、音频、视频和文件的开关全关掉。反复照做一遍，每一栏都不要漏。有些人只关了Wi-Fi的，结果用流量时收一堆垃圾，白瞎流量套餐。
保存并检查效果： 设置完成后，随便找个群或频道，别人扔图片、语音、文件你应该只收到“有新文件”，要下载得自己点。亲测只花5分钟操作，存储压力立刻小了好几个G，赶上618，手机还能多存点购物App。
关闭自动保存到相册（图库）
点进聊天设置： 同在“设置”里，找到“聊天设置”或iPhone的“聊天”，有的版本叫“文件与媒体”。不同系统名字不一样，但一般都能找到。 找到自动保存开关： 向下翻，找到类似“自动保存到相册”、“接收媒体自动保存到本地”、“将收到的照片保存到系统相册”的选项。把开关关掉。这个一定要关，有些朋友光是群里大头照小表情，能把手机相册塞满。
举个例子，我有个亲戚在海外工作，她用iPhone，每天下班一开相册满是别人发来的贴图和视频，自从我帮她关了这个功能，找照片再也不用翻垃圾堆了。
验证与回退方法： 如果怕影响备份重要文件，可以先观察几天，看需不需要手动保存单张照片。万一后悔，记得只要点开需要保存的媒体手动点保存即可。
群组与频道个别设置
进入聊天信息页面： 如果你有特别多活跃的群或者频道，别忘单独管。点开目标聊天，右上角点三点/更多/信息图标进入“聊天信息”。 调整特定聊天自动下载： 找到“媒体自动下载”单项设置（有些版本直接叫自动下载、自动保存媒体等），把它的开关关了。这样比如重要商务群可以保留，娱乐吹水群关掉，实现定制管理。
我身边有几个做外贸的朋友，业务群文件多，有需求就只在有限群里开自动下载，别的都严控专治浪费空间。
测试是否独立生效： 主动让几个人在该群发图或视频，确认你的手机不会自动下载。亲测方法非常灵活，想开只对某些群生效，完全不用担心误伤所有聊天。
手机系统权限管控
进入系统设置权限管理： 安卓用户特别注意，有些机型上的Telegram会在后台偷偷保存聊天文件到存储卡，即使App里已经关了。直接去手机设置-应用管理，找到Telegram应用，进入权限设置。
关闭照片和文件存取权限： 明确把读取和写入照片、媒体、文件的权限全关了。安卓部分品牌应用分权限很细，要一项项看，有条件的还可以直接禁止后台下载权限。
这个操作我去年推荐给朋友用红米、荣耀的小伙伴，实测能彻底杜绝后台自动保存。
交叉验证效果： 关闭权限后回到Telegram，观察一段时间有无垃圾文件自动出现。如仍有残留，就定期用清理工具手动清理Telegram目录里的缓存。
清理存储缓存、长期维护
进入Telegram存储设置： 返回Telegram设置页面，选“数据与存储”–“存储使用”。这里你能看到缓存占用大小。
手动清理Telegram缓存： 选择“清除缓存”，可以分别清理照片、视频、文件、语音等缓存内容。有选择地清理比一次性全部删除更安全，避免误删重要资料。定期操作能让手机空间保持充足。
打造定期流程： 你每隔一两个月都来看下缓存情况，有时候设置失效或者APP更新会导致某些功能重置。iOS和安卓用户都适用这个习惯。这样哪怕再多群聊也能长期保持清爽。Telegram
使用第三方工具和系统设置强化Telegram管理
用自动化助手和APP管理下载行为
下载第三方管理工具： 在各大应用商店搜索“自动化”或“权限管理”，比如Macrodroid、Tasker（安卓）能自动拦截Telegram相关的下载行为。
设置Telegram专属规则： 用自动化助手加规则，比如每次有Telegram下载任务时自动暂停、提示或者直接删除。还能做更复杂的，比如设流量阈值自动弹窗提醒。
我朋友去年用Macrodroid管控，专治那个总爱刷Telegram漫画图集的表弟，效果真不赖。
测试自动化效果： 实际运行一段时间，看看Telegram是不是再也不会瞒着你把东西塞手机。多平台可用，自主性很高。
通过文件系统主动剔除垃圾媒体
用文件管理器查找垃圾： 安卓系统自带的或第三方文件管理器，直接进入Telegram的存储目录（一般在/Android/data/org.telegram.messenger/files/）。删除或转移不再需要的媒体文件。
建立文件定时筛查： 设置定期闹钟，每半个月手动检查一次Telegram相关文件夹，有条件还可以用脚本或Windows的同步助手App做周期性清理。
备份重要内容防丢失： 在全面砍掉自动下载前，别忘重要文件、照片可先自己手动保存云端或移动硬盘，避免丢东西。我的经验就是，一定要先备份再删，防止重要客户资料误删后悔。
利用存储空间管理与优化增效
启用系统自带的空间优化功能： 安卓和iOS里自带的“存储空间管理”常常能扫描出Telegram等App占用最多的文件。直接用系统工具 一键清理。
设置App卸载与重装机制： 如果存占得太厉害，可以卸载Telegram再重装，选择不恢复历史自动下载内容，彻底洗牌。有的人不放心的可以先截图重要设置项。
定期统计空间占用： Google官方也强调，定期手动检查App占用空间是设备维护关键步骤，可大大延长手机生命力。
常见问题解答
Telegram关闭自动下载后还能正常收发文件吗？
当然可以。关闭自动下载只是让Telegram不再主动把所有收到的多媒体文件下载、存进你手机本地，而不是影响你收发消息和文件。之后每次遇到别人发照片、语音、文件时，你会看到有占位符：比如图片只显示一个模糊预览，视频也需要你点一下才会下载。如果突然有需要、比如工作群收资料，只要手动点下想要的文件就能下来了。这种方式其实更安全，有选择性地保存，也能及时避免低质量“垃圾图”进你的手机空间，尤其适合本地空间紧张或流量有限的用户。
Telegram自动下载关了，为什么还有垃圾文件？
有些安卓手机和特定定制系统（比如MIUI、ColorOS）会绕过Telegram的设置，即使你在App里关了自动下载，它后台也可能偷偷保存聊天图文。此时要去手机系统“设置-应用管理”里给Telegram剥夺写入照片、媒体、文件的权限。特别顽固的情况，可以手动用文件管理器删除/Android/data/org.telegram.messenger/files/目录里所有无用文件。 部分旧版Telegram可能设置不完善， 升级到最新版再试。亲测MIUI系统反复关权限就彻底解决问题。
Telegram关闭自动下载如何防止重要文件丢失？
关闭自动下载后，收到重要文件一定要自己手动点“下载”并保存，可以长按图片/视频，选择“保存到本地”或“转存云盘”。 养成每周定时备份的好习惯，特别是工作群、项目群多的时候，遇到重要资料记得单独拉存档。如果你同时用电脑，也可以在桌面版Telegram配合云备份工具使用。这个细节，谷歌官方和很多数据安全团队都 常做，关键数据多备份，才能避免措手不及。如果你对备份不放心，可以选择主流的网盘服务，或定期用U盘导出本地资料，确保数据安全。
