设置隐私权限允许所有人联系
通过移动端App更改隐私设置
进入隐私设置：在Telegram主界面点右下角“设置”，再点“隐私与安全”进入设置界面，亲测iOS和Android界面有细微不同，但大致流程一致。这里能看见“谁可以给我发消息”的选项，一般默认为“所有人”或“仅联系人”。这个设定实际就是决定别人能否对你发起私聊。
选择允许所有人添加：直接切换为“所有人”，“所有人”模式下对方不需做任何操作就能看到你，可直接私聊你。对于担心骚扰的人来说，“我的联系人”则是不影响已互为好友的沟通，只屏蔽陌生人。
保存并测试效果：设置完成后返回聊天页，找一位原本不能私聊你的朋友，试着向你发送消息。如果一切顺利，对方不会再收到“双向才能聊天”等限制提示，你们的消息沟通会像微信一样顺畅。这一招我帮朋友在2023年亲测可用，操作简单，高效解决大部分人因为设置误操作导致的权限受限问题。
通过桌面客户端网页端调整消息权限
打开设置界面：网页版和电脑版Telegram界面布局和移动端略有差异。点击左侧菜单栏“设置”，进入后依然选择“隐私与安全”子菜单。
修改消息接收选项：找到和手机版同名的“谁可以给我发送消息”或“谁能联系我”功能区，勾选默认的“所有人”权限，系统随时存盘无须额外保存。
刷新界面确保生效：关闭设置窗口，回到消息主界面。可以让一位之前无法私聊你的用户发送测试消息。一般情况下修改立即生效，极个别情况下可能需要刷新网页或重启App确保设置下发。
解除对方或自己设置的屏蔽
直接在联系人页撤销屏蔽
进入具体联系人的资料卡：在Telegram主界面，点开通讯录，找到你和对方的聊天记录。长按或者点进对方头像进入详情页。
查找屏蔽或限制相关选项：下拉页面找到“屏蔽用户”或“限制消息”等相关设置，看是你屏蔽了对方还是对方屏蔽了你。你的操作界面上通常会有“取消屏蔽”按钮。
取消屏蔽并测试：点击“取消屏蔽”，重新返回聊天界面发消息试验。如果是你单方面屏蔽导致对方发不了消息，这一招立即生效。
让对方同步操作解除限制
通知对方调整权限：如果你操作完发现还是不能私聊，通常是对方那边也设置了屏蔽，需要你主动联系对方，如通过微信、QQ等方式，让他也进入自己的Telegram资料卡。
引导对方进入权限设置页面：让对方在联系人页面找到你的头像，按前述步骤进入详情页。
取消具体的屏蔽标记：引导对方点“取消屏蔽”或解除所有限制，亲测只有双方都操作完毕，双向屏蔽状态才能彻底解除。去年帮圈里一个做自媒体的朋友处理过同类问题，他就是双方各屏蔽过一次，导致怎么操作消息都发不出去。
更新最新版本并重启App
检查自动更新设置
确认App为最新版本：打开App Store或Google Play输入Telegram搜索，检查有无最新版更新按钮。旧版App有时消息规则和权限设置不同步，是造成聊天受限的最大隐患之一。
开启自动更新： 将手机的Telegram设为自动更新，防止因久未升级出现功能差异。
升级后尝试重新发消息：我是2024年夏天发现，新功能上线后部分旧账号如果不升级，消息权限恢复不了。升级和重启后很多顽固的”仅双向可发”提示才彻底消除。
关闭重启刷新消息权限
强制关闭App后台：安卓用户双击多任务，滑掉Telegram，iOS用户上滑杀掉后台。
等待几秒后再打开：停顿几秒让后台缓存彻底清掉，避免权限相关的历史状态影响。
重新进入App测试消息：重启App后再次发起消息，新权限设置通常在此时才能全面生效。这个方法适合你设置过后权限仍未彻底解除的情况，我在帮外贸圈客服解决“收不到询盘”问题时，这招救过不少人。
使用第三方辅助工具快速解除
利用Telegram官方API或Bot账号协助
登录管理Bot或API面板：Telegram有很多实用的Bot，比如@spambot、@userinfobot等，能查你的账号是否处于受限或被误伤状态。
查询自身消息状态：在Bot对话框输入/start，查看反馈内容，看是否有被封锁、消息受限等提示。
根据Bot指引修正设置：如果Bot显示你受限，跟随界面指引按步骤解除限制，也可以通过注销异常设备、投诉误操作等方式，放宽消息限制。有一次自己被误判成群发骚扰，就是靠@spambot申诉才解封。
借助第三方社区或论坛求助
访问Telegram官方社区：Telegram有庞大的社区支持体系，你可以进入官方FAQ区或Reddit对应版块发帖说明你的困扰。
搜索类似问题的解决贴：输入“解除双向消息限制”“Telegram私聊权限”等关键词，找已解决的帖子学习操作套路。我之前在Reddit刷到美区老外有同样问题，方法互通，亲测都能用。
私信客服或版主请求介入：有些社区活跃站长会主动帮忙联系官方，指导你具体解决方案。动用社区力量，往往能提高问题处理的效率和准确度。需要更多工具或渠道，可以直接访问 Telegram（nofollow），上面有不少官方工具集合和实用教程。
请求对方互相添加好友/同步通讯录
主动添加对方为联系人
点击对方头像加为联系人：在你与对方的头像界面，有“添加为联系人”或“保存到通讯录”的选项。加为联系人能直接突破“仅双向可发”限制。
确认授权通讯录权限：部分手机，Telegram需获得手机通讯录授权，才能自动同步联系人信息，保证双向添加顺畅。
重新发起私聊测试效果：添加成功后让对方也添加你为联系人。同步操作后，一般“私聊受限”都能解决。
让对方也添加你为联系人
让对方同步操作：联系对方请他也在你的详情页面选择“添加为联系人”。
同步联系方式后重试消息：添加后再次进入聊天页面尝试私聊，你会发现之前的权限已被打通。
及时同步通讯录防止失效： 两边都打开Telegram的“自动同步通讯录”功能，有利于以后加好友、群聊都更顺畅。我遇到有好几次用户只自己单边处理，结果权限卡住，后来两边都加了，秒解决。
电报常见问题解答
1.Telegram怎么设置只让联系人发消息，陌生人不能打扰？
你可以进入Telegram的“设置”-“隐私与安全”栏目下，找到“谁可以给我发送消息”选项，将其切换为“我的联系人”。保存设置后，只有你的通讯录朋友才可以主动私聊你，其他陌生人则发送不出消息。如果朋友需要加你，只需你们互相添加即可解除私聊限制。这种做法对于有隐私保护意识的人来说特别实用。我身边做内容自媒体的朋友，几乎都是用这个方式过滤骚扰，还能保持群聊互动的流畅。 这样或许会错过一些新朋友的主动联系，但从安全角度来看非常值得推荐。
2.为什么我和朋友都设置了“允许所有人私聊”，还是无法互发消息？
可能有以下几种原因：第一，有一方无意中把对方加入了屏蔽名单或者设置了消息限制，即使整体权限为公开，单独限制也会阻断消息。第二，双方设备上的Telegram客户端版本不一致，部分老版本的权限设定和新版本兼容性不足。第三，极端情况下，如果你的账号近日有过群发骚扰、被举报等争议操作，可能被Telegram系统自动“冻结”部分通讯功能。这时候 彼此检查、更新App，必要时联系客服申诉，并查看一下消息权限相关的官方帮助页面。我去年有个粉丝遇到类似问题，最后是双方都重装了App才解决。
3.Telegram私聊被限制，申诉或者解封有用吗？
确实有用。Telegram对于部分账号异常、封禁或者误伤的消息权限限制，都提供申诉入口。你可以通过官方的@spambot机器人申诉，被判为误封通常24小时内能恢复。日常 不要群发广告或频繁加陌生人，否则系统会认定为骚扰。还可以在Telegram官网或者GitHub提issue说明问题，此类操作公开透明，我自己前年因为账号受限就通过申诉很快解决，官方客服回复速度也还可以。如果遇到系统性bug，不妨求助社区或者通过朋友转告，通常都能得到有效反馈。
如果这些方式你都试了还没解决，不妨留言和我说说你的具体问题，看看能不能帮你分析出个新思路！
